作者:Claire Maldarelli您可能认为自己可以控制自己的日程安排,但是您的身体会随着自然的节奏而发展
坚持更接近常规可以帮助您保持最佳状态
啜饮咖啡因最好在当天早些时候完成
稍后,它可以重置你的身体的时钟,防止睡眠
如果你确定你可以在晚上8点吃一杯浓咖啡
并且在10点之前打鼾,尝试跳过几个星期的咖啡因,看看真正好好休息的夜晚是什么感觉
与典型的美国日相反,最好早点吃最大的一餐
胰岛素 - 调节新陈代谢的激素 - 在一天的前半段达到峰值,然后稳定下降
因此,在一顿丰盛的早餐后,你的血糖不太可能比同样的晚餐后飙升
大约晚上8点或9点,我们的身体开始冷却,当我们的核心体温低时我们睡得更好
但闭眼是多少理想
研究表明,那些得到六个半到八个小时的人不太可能过早死亡
八个小时似乎是完美的
运动有些人在早晨的慢跑中发誓
但肌肉张力在下午5点左右最高
即使是职业选手也能获得提升:西海岸的NFL球队在下午8点之后的比赛中获胜的次数更多
在东海岸
仍然在太平洋时间,他们的身体准备好了
语言,宗教和哲学的演变都始于深夜的谈话 - 研究表明,我们的夜间沉思仍有不同的演变
所以,请保存那个你为一个黑暗和不安的夜晚写作的短篇小说
科学家认为我们在上午10点到下午2点达到最大警觉性,中午左右达到峰值
在我们醒来后的头几个小时,具有更多基本功能的器官优先考虑
一旦他们启动,我们的大脑有机会增加一些能量
本文最初发表于2017年9月/ 10月的大众科学时空之谜