作者：Claire Maldarelli您可能认为自己可以控制自己的日程安排，但是您的身体会随着自然的节奏而发展

坚持更接近常规可以帮助您保持最佳状态

啜饮咖啡因最好在当天早些时候完成

稍后，它可以重置你的身体的时钟，防止睡眠

如果你确定你可以在晚上8点吃一杯浓咖啡

并且在10点之前打鼾，尝试跳过几个星期的咖啡因，看看真正好好休息的夜晚是什么感觉

与典型的美国日相反，最好早点吃最大的一餐

胰岛素 - 调节新陈代谢的激素 - 在一天的前半段达到峰值，然后稳定下降

因此，在一顿丰盛的早餐后，你的血糖不太可能比同样的晚餐后飙升

大约晚上8点或9点，我们的身体开始冷却，当我们的核心体温低时我们睡得更好

但闭眼是多少理想

研究表明，那些得到六个半到八个小时的人不太可能过早死亡

八个小时似乎是完美的

运动有些人在早晨的慢跑中发誓

但肌肉张力在下午5点左右最高

即使是职业选手也能获得提升：西海岸的NFL球队在下午8点之后的比赛中获胜的次数更多

在东海岸

仍然在太平洋时间，他们的身体准备好了

语言，宗教和哲学的演变都始于深夜的谈话 - 研究表明，我们的夜间沉思仍有不同的演变

所以，请保存那个你为一个黑暗和不安的夜晚写作的短篇小说

科学家认为我们在上午10点到下午2点达到最大警觉性，中午左右达到峰值

在我们醒来后的头几个小时，具有更多基本功能的器官优先考虑

一旦他们启动，我们的大脑有机会增加一些能量

本文最初发表于2017年9月/ 10月的大众科学时空之谜