写于 2018-12-05 10:06:02| 澳门巴黎人国际娱乐| 置顶新闻

作者:Amanda Norcross本文作者是Health.com的贡献者网络的一部分

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我喜欢冰淇淋和奶酪 - 很多

可悲的是,我也是乳糖不耐症

我在17岁时被诊断出来,一阵严重的胃痛让我进入了急诊室

但是,尽管有诊断,我仍然无法完全放弃乳制品

相反,我通过服用Lactaid药丸并少量摄入乳制品来治疗我的症状(通常)

在大多数情况下,这里和那里的一点脱脂牛奶或黄油对我影响不大

但最近一连串的胃痉挛和腹胀使我感觉很糟糕,我开始怀疑从我的饮食中省略乳制品可能实际上是个好主意

毕竟,消除饮食是风靡一时,其他人声称他们取得了成功

据说,不仅人们在切割乳制品后感觉更好,但他们中的许多人也注意到改善的肤色和更薄的腰围

所以我决定放弃整整一个月的奶制品:酸奶,咖啡奶精,比萨饼,一切

我承认我希望有一个很大的变化,但这并不是我所期望的

相关:这是我第40周每天减少酒精和糖果时发生的事情我计划了我的饭菜并储存了无乳制品杂货

那部分很简单

不容易的是,虽然许多餐馆都有素食,纯素食和无麸质食物,但是吃无乳制品的饮食要困难得多

当我向服务器询问哪些餐食包含乳制品时,他们通常需要与厨师核实,因为菜单上没有任何标记

并且不可避免地,大多数物品都会准备至少一点黄油

结果,在放弃乳制品的一两天内,我发现自己装满了碳水化合物

我试图选择全谷物,但我也吃了比平常更多的薯片

我认为我补偿了许多日常饮食主食,例如希腊酸奶,现在已经不在考虑范围内 - 而且我承认,用蔬菜替代这些食物并不那么兴奋

第2周我感觉很好

我的肚子疼已经开始消失了,我也不那么臃肿了

我想到了许多无赖餐的替代品,比如花生酱而不是烤面包上的黄油,杏仁奶而不是咖啡的一半,鳄梨而不是我的三明治上的蛋黄酱

(后来,我发现梅奥是无乳制品的 - 心灵泛滥

)在我的实验之前,我丈夫和我不会总是和奶制品一起做饭,所以我在晚餐时间并没有注意到差异,但我确实错过了切丝炸玉米饼晚上的奶酪

没有奶酪的玉米饼不一样,如果你想知道的话

第3周到了这个时候,我已经处理了哪些食物不含乳制品,我开始对我的饭菜更加冒险

我甚至做了一个不含乳制品的马克杯甜点,每当我渴望甜蜜的东西时,它就成了我的首选

我也注意到我的饮食比我刚开始实验时更平衡,我有意识地尝试用健康的替代品替代乳制品

第4周在我达到一个月之前,我决定继续进行大部分无乳制品的饮食 - 这是我没有看到的

真正让我信服的是我的肚子疼已经消失了

事实上,整个月我都没有一次恶心的恶心

我也惊讶地发现我渴望更少的甜食,也许因为冰淇淋是禁止的

什么没改变

我的皮肤,一个人

我的体重也保持不变 - 我没有输掉或获得一磅

从这个意义上说,消除乳制品并不是我所听到的一切的神奇修复

但我确实感觉好多了

我甚至更有动力去健身房 - 我不知道这与我的无乳饮食有什么关系,但我会接受它

“我在一个月内消除了乳制品 - 而且它不是魔法修复我认为它会”最初出现在Health.com更多来自Health.com:当你吃糖3营养素时,这是你的身体发生了什么你是没有得到足够的 - 以及如何在饮食中添加更多的东西在尝试消除饮食之前你应该知道的5件事