写于 2017-08-04 04:12:11| 澳门巴黎人国际娱乐| 国外

这是全民健身日!但总有一个借口不坚持锻炼计划

所以我们要求健身教练Michelle Ball在特拉福德公园的Jump Nation教授一些技巧

还记得你年轻时常常跑来跑去多少

当时你非常健康,这不是一件苦差事,很高兴,这是你生活方式的一部分

这是保持健康的秘诀 - 找到你真正喜欢做的事情

这取决于您当前的锻炼频率

如果你根本不运动,即使每周只锻炼1-2次也会对你的感受产生巨大影响

如果你想在假期前调整或穿上圣诞礼服,那么每周3-4次,持续30分钟就能让你上路

每个人都有不同的目标,但我相信锻炼应该是关于变得更健康,更强壮,更有趣和更好

你的重点不应该放在规模上

以健康,可持续的方式减肥和减肥之间存在差异,减轻体重并使身体处于不必要的压力之下

与朋友做一些有趣的事 - 无论是走路还是慢跑 - 第一步是尝试一些新的东西

常规运动的好处有三个方面

第一是提高情绪和幸福感;在锻炼期间和运动后释放内啡肽进入系统将使您更快乐并改善您的情绪

排名第二的是卡路里燃烧的卡路里更多;如果你增加你的肌肉量,那么你的身体会燃烧更多的卡路里,这意味着你需要吃更多的东西(方法!)

3号是,如果你运动和吃得很好(80%的时间)你会燃烧体内脂肪,这将有助于你对天空火箭的信心

很难及时适应全职工作,特别是如果你有一份特别紧张的工作,对孩子的承诺和外面的其他工作

这里的关键是不要让你的动作变得额外的压力,并在没有太多计划的情况下做一些有趣的事情

这很简单,不要削减任何常量营养素,即吃均衡的脂肪,蛋白质和碳水化合物

多吃水果和绿叶蔬菜

喝大量的水

每天1-2次限制含咖啡因的饮料

坚持每周一次的政权可能很困难,但激励自己的好方法是找一个朋友加入你,这样如果你们中的一个人做得不好,你就可以互相激励

让它变得有趣,你想做什么,你可以强迫自己做几周的事情,但如果你真的希望它成为你生活方式的一部分,那一定是愉快的

作者:汲雅饭