写于 2017-04-16 05:05:04| 澳门巴黎人国际娱乐| 国外

患者每天都来找我,询问他们可以做些什么来降低患乳腺癌的风险他们跟上定期检查(包括乳房检查,乳房X光检查和热成像),因为早期检测可以挽救生命 - 这样可以节省我的费用!然而,作为一名功能性医学博士和乳腺癌幸存者,我想分享我们能做些什么来及早发现我想谈论癌症预防和支持人们的研究表明降低癌症预防癌症的风险,创造身体健康的环境是你能做的最重要的事情,因此癌症不太可能发展和成长想象一下这个健康的环境,如地形或土壤如果土壤得到适当的喂养,它将无法支持癌症的发展或增长

健康的地形,我们努力平衡和支持身体中的许多不同系统首先,我们努力平衡激素从胰岛素开始胰岛素有助于维持血糖平衡如果身体变得对胰岛素有抵抗力,那么需要更多的胰岛素维持血糖水平正确的地方大量的研究表明,如果胰岛素水平升高,那么乳腺癌的风险会增加,体内的循环胰岛素水平也会升高可以导致生长 - 如腹部增重和乳腺癌生长,雌激素是另一种需要维持平衡激素的女性当水平高时,乳腺癌经常生长因此,我们需要支持身体排毒和消除雌激素一些食物对雌激素代谢非常有帮助:十字花科蔬菜(下面列出的十字花科蔬菜类型​​)应该超越焦点,亚麻籽,鱼油和富含纤维的饮食有助于维持雌激素更好的平衡

其次,我们努力吃 - 在计划用餐时使用食物作为药物,想想植物营养素!这些成分有助于植物性食物在自然界中存活,并被发现有助于我们的身体存活许多植物营养素可以增强免疫系统,帮助阻止癌细胞的生长我告诉我的病人每天吃彩虹水果和蔬菜换句话说吃蔬菜或水果每天彩虹的每种颜色你今天有红色,橙色,黄色,绿色,蓝色,紫色和白色/棕褐色的植物食品吗

最后,避免毒素和一些支持身体排毒系统的毒素充当激素并增加患乳腺癌的风险,包括BPA(存在于塑料,罐装和闪亮容器中),以及杀虫剂和对羟基苯甲酸酯酯类这10个提示和十大食物可以帮助你保持乳房健康! 1选择全食物全食物营养丰富,提供健康的维生素,矿物质和植物营养素非加工食品也有助于提高胰岛素敏感性和预防胰岛素抵抗2每周运动3-5小时每周五目标45分钟这可以保持胰岛素正常运作并帮助您保持健康的身体脂肪百分比3增加您的纤维摄入量您的目标是每天35克高纤维食物,包括蔬菜,水果,豆类,坚果和种子(例如,作为磨碎的亚麻籽,以及全谷物如棕色每天大米,荞麦和荞麦4,每餐或零食含有蛋白质,蛋白质来源包括:鱼类,瘦肉,豆类,坚果,鸡蛋和全谷物或发酵大豆食品确保每日摄入的蛋白质包括一些素食选择5维持健康的体重这是女性可以采取的最佳研究,降低患乳腺癌风险的最常见步骤6睡眠良好有助于控制体重,改善胰岛素敏感性,并支持免疫系统所有这些对于预防癌症非常重要过量的毒性接触:•阅读所有产品上的标签,避免使用杀虫剂,除草剂,BPA,对羟基苯甲酸酯和邻苯二甲酸盐•为草坪和花园选择有机产品•避免干洗•更换塑料瓶(特别是含有BPA的#7),给自己一个可重复使用的不锈钢或玻璃水瓶,并将食物储存在玻璃容器中•限制药物如泰诺的摄入这是肝脏加工的额外工作 对羟基苯甲酸酯和邻苯二甲酸盐身体护理产品(在环境工作组了解更多信息)8服用益生菌每天两次吸收10到200亿个生物体,一次在早上,一次在晚上,系统中的细菌平衡有助于动员和排毒雌激素和其他毒素9限制你的饮酒量不超过每日1次,每周5次以减少更好记住1杯饮料是5盎司葡萄酒,15盎司烈酒或12盎司啤酒10每天吃8到10杯,水果和蔬菜有机产品,低杀虫剂,其中一些可以模仿身体的雌激素十字花科蔬菜,帮助身体排毒Prime和雌激素理想每天尝试吃十字花科蔬菜十字花科蔬菜,包括:•西兰花•花椰菜•白菜•羽衣甘蓝这是我的顶级十种食物乳房健康:1西兰花2绿茶 - 有机3蓝莓和其他有机浆果4石榴5整个有机大豆 - 像毛豆,豆腐,味噌和豆蔻6豆和豆类7地面亚麻籽8大蒜和洋葱9鱿鱼和沙丁鱼和其他脂肪鱼10海藻和海藻请记住,早期发现是非常重要的,创造一个健康的身体环境,以帮助预防癌症也很重要如何添加Heidi Spear和我我们的DVD,乳房健康:预防和治疗乳腺癌的工具,以创造最佳的癌症预防地形

作者:刁阈