写于 2016-12-16 01:06:20| 澳门巴黎人国际娱乐| 国外

由于报纸上的负面报道,我们很多人已经省略或减少了我们对红肉的消费

然而,我相信未经加工的草饲牛肉在健康饮食中占有一席之地,除了没有什么比多汁更好

在汉堡上,它提供的高营养成分使其成为健康的选择

以下是您可能缺乏的一些优秀营养素:铁铁是参与许多不同代谢功能的必需营养素

儿童早期认知发育,能量代谢和免疫系统中最重要的功能之一是其在全身输送氧气所需的红细胞发育中的作用被归类为血红素铁(在动物中)

发现在蛋白质中)和非血红素铁(在植物性食物中发现)血红素铁是铁吸收的最佳形式,更有效地在体内使用血红素铁而不含植酸盐,钙和磷抑制剂氯酚红肉中的铁含量植物性食物在红肉中比其他食物来源更具生物利用度

B维生素红肉是B族维生素的丰富来源,尤其是维生素B12 B12不能在体内制造

最好通过动物蛋白吸收它

它对身体几乎每个系统的正常功能至关重要

B12缺乏可以在骨骼健康,心血管疾病,甲状腺疾病,神经系统疾病和不育症的情绪调节中发挥作用

患有抑郁症的神经递质患者通常缺乏B12,并且与其他B族维生素一起服用时最佳吸收

红肉还含有大量其他B族维生素,它们参与神经系统的功能并通过食物释放能量,包括硫胺素,核黄素,泛酸,叶酸,烟酸和维生素B6 B6的免疫功能,氨基酸代谢,血糖调节和神经对大脑健康也很重要

需要旋转起始配方来通过整个食物来源获得这些维生素

依靠强化加工食品或补充更好的红肉是确保摄入足够的CLA和脂肪酸的简单方法

脂肪含量低于谷物饲料牛肉

它含有脂肪,促进脂溶性维生素A,D,E和K的吸收

红肉含有高水平的共轭亚油酸(CLA),可以减少体内脂肪,促进心血管健康

调节免疫和炎症反应并改善骨量CLA可对美国的癌症预防和抑制产生显着影响

膳食补充剂可能会导致副作用

草饲牛肉含有较高浓度的ω-3脂肪酸

谷物喂养牛肉和牛肉消费增加体内DHA和EPA,这与降低和记忆丧失的风险,阿尔茨海默病引起的类风湿性关节炎,癌症和炎症有关,尽管鱼被吹捧为脂肪的最佳来源酸,但牛肉也是重要的来源

两者都可以成为均衡饮食的一部分

锌和锌在红肉中比其他食物来源更具生物利用度,红肉可以增强锌和铁的吸收

身体中的许多反应对免疫系统很重要,可以对抗感染

和病毒;它需要治疗和与大脑健康有关

缺锌在患有抑郁症或其他精神疾病的患者中非常常见

草饲牛肉富含抗氧化剂维生素A和E以及天然抗氧化剂谷胱甘肽(GT)

超氧化物歧化酶前体(SOD)抗氧化剂可保护我们的细胞免受引起慢性疾病的自由基损伤

我曾经避免吃红肉一段时间,但有时我的身体渴望它提供的营养素当我在我的饮食中添加少量(两次4-6盎司)时,我发现我有更多的能量和更好的睡眠

请记住,你不应该在高温下煮红肉,因为这会增加与癌症相关的致癌物质的产生避免了肉类(香肠,热狗,培根和萨拉米香肠)的重度加工,并遵循美国农业部的消费指南

其他帖子:瑜伽垫,暴饮暴食:自我毁灭或自卫Melissa Reagan Brunetti认证营养顾问作者,平衡甜蜜的一面wwwembracebalancedhealthcom