写于 2017-07-13 02:06:11| 澳门巴黎人国际娱乐| 国外

我曾经熬夜

没有荒谬的迟到 - 可能平均超过20岁

在我的笔记本电脑前睡着了Netflix是一个夜晚,标准的一天涉及一场斗争,宽阔的眼睛伴随着不同程度的偏执狂

但是,我仍然想知道为什么我总是很累

多年以后,我开始在睡眠实验室担任研究助理 - 直到我接触到睡眠科学,我开始更认真地对待我的睡眠时间表

我听说睡眠不足会导致一系列负面后果,这并不奇怪

疲劳和情绪更加明显,但对我来说重要的是对我们免疫系统的影响

虽然对此没有太多研究,但到目前为止的结果令人惊讶

其中一项比较开放的研究显示患有普通感冒病毒的受试者发现,前一周每晚睡眠时间少于6小时的人患感冒的可能性是其四倍

其他研究调查了身体对疫苗和睡眠丧失的反应

他们发现,当身体睡眠不足时,免疫系统的反应并不总是足够强大

例如,一项使用乙型肝炎疫苗的研究显示,接种疫苗时轻度睡眠丢失的人中有14.6%在六个月后没有产生足够高的抗原滴度水平,足以为乙型肝炎提供临床保护

结果不能证明睡眠不足会使疫苗无效,它确实表明睡眠不足会使身体更容易感染传染病

另一项使用甲型肝炎疫苗的研究在接种疫苗后整晚都没有睡眠

接种疫苗后睡觉的人数增加了睡眠剥夺组中T辅助细胞(保护抗体所需的免疫细胞)的数量

尽管我们中的许多人在拔出一个多才多艺的人之后不太可能选择射击,但这些结果肯定表明健康睡眠对维持健康身体的重要性

如果您在医院或急诊室花了超过24小时,您可能会发现睡眠不足患者会遇到严重问题

鉴于我们知道睡眠减少会削弱免疫系统,我们可能会将患者置于可能使其更易受伤害的恢复环境中,甚至会减缓恢复过程

本文是对这个问题的一个非常好的深入讨论,并且解决了医院可以优先考虑睡眠而不是不必要的中断的简单方法

在完全消除睡眠失眠以使这些类型的环境发生剧烈变化之前,还有很长的路要走

强大的免疫系统是一个不可否认的基本需求,虽然我们中的一些人可以偶尔处理胡思乱想的日子并且需要定期喝咖啡,但疾病是另一个故事

获得充足的睡眠对我们许多人来说都是一场挣扎,但越来越清楚的是,它也增强了我们抗击疾病的能力,并有助于建立身体恢复能力

在睡眠场工作了两年之后,我注意到我对晚上的枕头时间了解得更多

在我开始睡得更多之后,我发现我的能量水平和情绪每天都在显着改善

是否巧合,从那时起我就没有病重

睡眠很重要,但常识,但对我来说,对于那些愿意潜入睡眠的人来说,接触当前的睡眠科学可能会改变我们对睡眠和睡眠时间的看法